كثير من الناس يسيئون فهم نوبة الحرارة، معتقدين أنها تحدث فقط بعد التعرض لفترة طويلة للشمس وأن البقاء في الداخل وتجنب أشعة الشمس المباشرة سوف يمنعها.
في الواقع، العديد من حالات السكتة الحرارية ناتجة عن البقاء في الداخل في بيئة ضيقة، وخاصة بين كبار السن الذين لا يحبون استخدام مكيف الهواء.
كبار السن الذين لا يحبون استخدام مكيف الهواء عرضة لضربات الحرارة.
مؤخراً، قسم الطوارئ في مستشفى معروف أدخل مريضين مصابين بسكتة حرارية في المنزل،كلاهما ناتج عن الاعتماد فقط على المروحة للتبريد خلال الطقس الحار دون تكييف الهواءكما أدخلت قسم الطوارئ شخصًا مسنًا يعاني من جلطة حرارة ليلاً؛ بسبب البيئة المغلقة والرطبة في منزلهما، أظهروا أعراضًا مثل الحمى العالية.,الضعف والتهابات القلب، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 39.1 درجة مئوية عند الوصول.
الجاني الرئيسي لسكتة الحرارة لدى هؤلاء كبار السن ليس أشعة الشمس المباشرة"درجة حرارة عالية + رطوبة عالية + تهوية سيئة".
يقول بعض الخبراء انه خلال الايام الساخنة في الصيف، ترتفع درجات الحرارة وترتفع الرطوبة.مما يؤدي إلى تراكم الهواء الساخن والرطبعندما تتجاوز درجة الحرارة 32 درجة مئوية والرطوبة النسبية أكبر أو تساوي 60٪ ، يتم إعاقة إزالة الحرارة في الجسم بشكل كبير وزيادة خطر ضربات الحرارة بشكل كبير..
المناطق ذات درجات الحرارة العالية والرطوبة صعبة بشكل خاص للمسنين.
مع تقدم الناس في السن، وظيفة تنظيم الحرارة في الجسم تضعف تدريجياً، والقدرة على التعرق تنخفض، والقدرة على استشعار درجة الحرارة تنخفض.قد يكون لدى المسنين ارتفاع في درجة حرارة الجسم ولكن لا يشعرون بهابعض كبار السن يترددون في تشغيل مكيف الهواء بسبب التوفير أو الخوف من التيارات الباردة،مما يجعلهم أكثر عرضة لضربات الحرارة.
يجب على كبار السن وعائلاتهم إيلاء اهتمام خاص لحالتهم البدنية والتعامل مع أي تشوهات على الفور. السقوط الحراري له المراحل التالية:
في حال حدوث أي من هذه الحالات الخطرة، اتصل فوراً بخدمات الطوارئ أو خذ المريض إلى المستشفى. وفي الوقت نفسه، انتقل المريض فوراً إلى مكان بارد وذو هواء جيد,واستخدام المناشف الرطبة، وأكياس الثلج، والمروحة، وما إلى ذلك، لتبريدها بشكل معتدل.
في الصيف، تكون درجات الحرارة في الخارج ساخنة ورطبة، ويميل المسنون إلى قضاء المزيد من الوقت في المنزل بسبب انخفاض النشاط في الهواء الطلق. لخلق مساحة داخلية مريحة ومعيشية، افعل ما يلي:
ضع مقياس درجة الحرارة ومقياس الرطوبة في المنزل. إذا كانت درجة الحرارة والرطوبة مرتفعة للغاية ، قم بتشغيل مكيف الهواء لتبريد. بينما يوفر وضع التبريد تدفقًا قويًا للهواء والهواء البارد المباشر,الاستخدام لفترة طويلة يمكن أن يقلل بسرعة من درجة حرارة الغرفة، ولكن الهواء قد لا يزال رطبا وملصقا.
يُساعد الاستخدام القصير الأجل لنظام إزالة الرطوبة، اعتماداً على الرطوبة الداخلية، التبخر الطبيعي للعرق، مما يقلل من درجة الحرارة مع الحفاظ على الجسم جافًا.يوصى بتعيين درجة حرارة مكيف الهواء بين 26 و 28 درجة مئوية، وضمان عدم تجاوز الفرق في درجة الحرارة في الداخل والخارج 7 درجة مئوية. عندما تنخفض الرطوبة في الداخل إلى 40٪ إلى 60٪ ، يمكن أن يتبخر العرق بشكل طبيعي.انخفاض الحرارة المتصورة مباشرة بنسبة 2 إلى 4 درجة مئوية.
العديد من كبار السن يبقون الأبواب والنوافذ مغلقة جيداً طوال اليوم، وهو خطأ. خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، يمكن إغلاق النوافذ أثناء استخدام مكيف الهواء،ولكن في الصباح والمساء الباردةيجب فتح النوافذ لمدة 20-30 دقيقة عند استخدام مكيف الهواء ، تنفسي كل 2-3 ساعات ، أو اترك شق صغير في النافذة للسماح بتداول الهواء.
بدلاً من ذلك، عندما تكون درجة الحرارة في الخارج منخفضة، ضع مروحة على بعد متر أو اثنين من النافذة المفتوحة،توجيه تدفق الهواء مباشرة إلى النافذة لتسريع تدفق الهواء وخفض درجة الحرارة بسرعةإن وضع النباتات الخضراء مثل نباتات البوتوس والعنكبوت في الداخل يمكن أن يساعد في إبعاد بعض الحرارة من خلال العرق.
يقترح الخبراء أن يكمل كبار السن السوائل بنشاط، ويشربون كوبًا صغيرًا من الماء الدافئ كل 1-2 ساعات حتى لو لم يكونوا عطشان.يمكنهم زيادة كمية المياه التي يتناولونها قبل و بعد الوجبات أو تناول الأدوية للحفاظ على توازن السوائل.
يجب أن يكون كمية المياه اليومية 1500-2000 مل على الأقل. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى يجب أن يتبعوا نصائح طبيبهم بشأن تناول المياه. عند التعرق المفرط، يجب أن يكون لديهم مستوى عال من المياه.يمكن إضافة كمية مناسبة من الملح والسكر إلى الماءوبالإضافة إلى ذلك، فإن حساء الفاصوليا، عصير الخوخ، وبذور اللوتس، وجبن بصلة السندوق هي خيارات جيدة لتخفيف الحرارة. حاول أن تشرب أقل أو تجنب المشروبات الباردة والمشروبات السكرية.
كثير من الناس يسيئون فهم نوبة الحرارة، معتقدين أنها تحدث فقط بعد التعرض لفترة طويلة للشمس وأن البقاء في الداخل وتجنب أشعة الشمس المباشرة سوف يمنعها.
في الواقع، العديد من حالات السكتة الحرارية ناتجة عن البقاء في الداخل في بيئة ضيقة، وخاصة بين كبار السن الذين لا يحبون استخدام مكيف الهواء.
كبار السن الذين لا يحبون استخدام مكيف الهواء عرضة لضربات الحرارة.
مؤخراً، قسم الطوارئ في مستشفى معروف أدخل مريضين مصابين بسكتة حرارية في المنزل،كلاهما ناتج عن الاعتماد فقط على المروحة للتبريد خلال الطقس الحار دون تكييف الهواءكما أدخلت قسم الطوارئ شخصًا مسنًا يعاني من جلطة حرارة ليلاً؛ بسبب البيئة المغلقة والرطبة في منزلهما، أظهروا أعراضًا مثل الحمى العالية.,الضعف والتهابات القلب، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 39.1 درجة مئوية عند الوصول.
الجاني الرئيسي لسكتة الحرارة لدى هؤلاء كبار السن ليس أشعة الشمس المباشرة"درجة حرارة عالية + رطوبة عالية + تهوية سيئة".
يقول بعض الخبراء انه خلال الايام الساخنة في الصيف، ترتفع درجات الحرارة وترتفع الرطوبة.مما يؤدي إلى تراكم الهواء الساخن والرطبعندما تتجاوز درجة الحرارة 32 درجة مئوية والرطوبة النسبية أكبر أو تساوي 60٪ ، يتم إعاقة إزالة الحرارة في الجسم بشكل كبير وزيادة خطر ضربات الحرارة بشكل كبير..
المناطق ذات درجات الحرارة العالية والرطوبة صعبة بشكل خاص للمسنين.
مع تقدم الناس في السن، وظيفة تنظيم الحرارة في الجسم تضعف تدريجياً، والقدرة على التعرق تنخفض، والقدرة على استشعار درجة الحرارة تنخفض.قد يكون لدى المسنين ارتفاع في درجة حرارة الجسم ولكن لا يشعرون بهابعض كبار السن يترددون في تشغيل مكيف الهواء بسبب التوفير أو الخوف من التيارات الباردة،مما يجعلهم أكثر عرضة لضربات الحرارة.
يجب على كبار السن وعائلاتهم إيلاء اهتمام خاص لحالتهم البدنية والتعامل مع أي تشوهات على الفور. السقوط الحراري له المراحل التالية:
في حال حدوث أي من هذه الحالات الخطرة، اتصل فوراً بخدمات الطوارئ أو خذ المريض إلى المستشفى. وفي الوقت نفسه، انتقل المريض فوراً إلى مكان بارد وذو هواء جيد,واستخدام المناشف الرطبة، وأكياس الثلج، والمروحة، وما إلى ذلك، لتبريدها بشكل معتدل.
في الصيف، تكون درجات الحرارة في الخارج ساخنة ورطبة، ويميل المسنون إلى قضاء المزيد من الوقت في المنزل بسبب انخفاض النشاط في الهواء الطلق. لخلق مساحة داخلية مريحة ومعيشية، افعل ما يلي:
ضع مقياس درجة الحرارة ومقياس الرطوبة في المنزل. إذا كانت درجة الحرارة والرطوبة مرتفعة للغاية ، قم بتشغيل مكيف الهواء لتبريد. بينما يوفر وضع التبريد تدفقًا قويًا للهواء والهواء البارد المباشر,الاستخدام لفترة طويلة يمكن أن يقلل بسرعة من درجة حرارة الغرفة، ولكن الهواء قد لا يزال رطبا وملصقا.
يُساعد الاستخدام القصير الأجل لنظام إزالة الرطوبة، اعتماداً على الرطوبة الداخلية، التبخر الطبيعي للعرق، مما يقلل من درجة الحرارة مع الحفاظ على الجسم جافًا.يوصى بتعيين درجة حرارة مكيف الهواء بين 26 و 28 درجة مئوية، وضمان عدم تجاوز الفرق في درجة الحرارة في الداخل والخارج 7 درجة مئوية. عندما تنخفض الرطوبة في الداخل إلى 40٪ إلى 60٪ ، يمكن أن يتبخر العرق بشكل طبيعي.انخفاض الحرارة المتصورة مباشرة بنسبة 2 إلى 4 درجة مئوية.
العديد من كبار السن يبقون الأبواب والنوافذ مغلقة جيداً طوال اليوم، وهو خطأ. خلال الجزء الأكثر سخونة من اليوم، يمكن إغلاق النوافذ أثناء استخدام مكيف الهواء،ولكن في الصباح والمساء الباردةيجب فتح النوافذ لمدة 20-30 دقيقة عند استخدام مكيف الهواء ، تنفسي كل 2-3 ساعات ، أو اترك شق صغير في النافذة للسماح بتداول الهواء.
بدلاً من ذلك، عندما تكون درجة الحرارة في الخارج منخفضة، ضع مروحة على بعد متر أو اثنين من النافذة المفتوحة،توجيه تدفق الهواء مباشرة إلى النافذة لتسريع تدفق الهواء وخفض درجة الحرارة بسرعةإن وضع النباتات الخضراء مثل نباتات البوتوس والعنكبوت في الداخل يمكن أن يساعد في إبعاد بعض الحرارة من خلال العرق.
يقترح الخبراء أن يكمل كبار السن السوائل بنشاط، ويشربون كوبًا صغيرًا من الماء الدافئ كل 1-2 ساعات حتى لو لم يكونوا عطشان.يمكنهم زيادة كمية المياه التي يتناولونها قبل و بعد الوجبات أو تناول الأدوية للحفاظ على توازن السوائل.
يجب أن يكون كمية المياه اليومية 1500-2000 مل على الأقل. الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو الكلى يجب أن يتبعوا نصائح طبيبهم بشأن تناول المياه. عند التعرق المفرط، يجب أن يكون لديهم مستوى عال من المياه.يمكن إضافة كمية مناسبة من الملح والسكر إلى الماءوبالإضافة إلى ذلك، فإن حساء الفاصوليا، عصير الخوخ، وبذور اللوتس، وجبن بصلة السندوق هي خيارات جيدة لتخفيف الحرارة. حاول أن تشرب أقل أو تجنب المشروبات الباردة والمشروبات السكرية.
